Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του σώματός σας -και όχι μόνο για την οικοδόμηση μυών. Επηρεάζουν τα πάντα, από τη δύναμη του ανοσοποιητικού συστήματος μέχρι την παραγωγή ορμονών και νευροδιαβιβαστών. Οι πρωτεΐνες γίνονται, επίσης, πιο σημαντικές καθώς μεγαλώνετε για να διατηρήσετε τη σκελετική σας μυϊκή μάζα, ώστε να έχετε λιγότερες πιθανότητες να υποστείτε τραυματισμό από πτώση, εξηγεί το Better Health Channel. Για να διατηρήσετε τους μυς που έχετε, χρειάζεστε τουλάχιστον 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης για κάθε κιλό σωματικού βάρους, σύμφωνα με το Medical News Today. Αυτό σημαίνει περίπου 54 γραμμάρια την ημέρα για κάποιον που ζυγίζει 75 κιλά. Η βέλτιστη ποσότητα είναι μεταξύ 1,2 και 1,6 γραμμάρια πρωτεΐνης για κάθε κιλό σωματικού βάρους ή μεταξύ 82 και 109 γραμμάρια για ένα σώμα 75 κιλών. Μπορείτε να καλύπτετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε πρωτεΐνες τρώγοντας κρέας και γαλακτοκομικά, αλλά και άλλες τροφές μπορούν να συμπληρώσουν το πρωτεϊνικό σας προφίλ, όπως ξηροί καρποί, […]
Πηγή άρθρου
Newsbeast
Αποποίηση ευθύνης
Ο ιστότοπος είναι μια πλήρως αυτοματοποιημένη υπηρεσία συνάθροισης, ταξινόμησης και ανάρτησης συνοπτικών ειδήσεων και νέων από άλλους ελληνικούς ειδησεογραφικούς ιστότοπους, μέσω της τεχνολογίας RSS. Δεν αναλαμβάνουμε καμία ευθύνη για την επάρκεια, ποιότητα, πληρότητα ή ακρίβεια των ειδήσεων και των νέων που δημοσιεύονται. Δείτε περισσότερα στο τμήμα "Αποποίηση Ευθύνης" των Ορων Χρήσης.