Οι μεγαλύτερες αλλαγές στην υγεία μπορούν να προέλθουν από τα τρόφιμα που προσθέτετε στη διατροφή σας -όχι από αυτά που αφαιρείτε. Γι’ αυτό αν έχετε θέσει ως στόχο το 2024 να κάνετε μια υγιεινή διατροφή δεν έχετε παρά να προσθέσετε στην καθημερινότητά σας τις τροφές που ακολουθούν, οι οποίες σύμφωνα με το eatthis.com, είναι από τις πιο υγιεινές. Φασόλια «Η προσθήκη μιας ή δύο μερίδων φασολιών κάθε μέρα μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη διατροφή προσθέτοντας θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρο, μαγνήσιο και φυλλικό οξύ», τονίζει η Sarah Pflugradt. Από τα φασόλια λαμβάνετε άφθονες πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, γεγονός που τα καθιστά μια εξαιρετική προσθήκη σε όποιον προσπαθεί να εντάξει περισσότερες φυτικές τροφές στη διατροφή του. Μόλις μισό φλιτζάνι μαύρα φασόλια έχει 7,5 γραμμάρια πρωτεΐνης και 7,5 γραμμάρια φυτικών ινών. «Η τακτική κατανάλωση φασολιών έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει τον έλεγχο της γλυκόζης και μειώνει τη χοληστερόλη», προσθέτει η Pflugradt. Σε μια μελέτη του 2021 στο Journal of Nutrition, άτομα με […]
Πηγή άρθρου
Newsbeast
Αποποίηση ευθύνης
Ο ιστότοπος είναι μια πλήρως αυτοματοποιημένη υπηρεσία συνάθροισης, ταξινόμησης και ανάρτησης συνοπτικών ειδήσεων και νέων από άλλους ελληνικούς ειδησεογραφικούς ιστότοπους, μέσω της τεχνολογίας RSS. Δεν αναλαμβάνουμε καμία ευθύνη για την επάρκεια, ποιότητα, πληρότητα ή ακρίβεια των ειδήσεων και των νέων που δημοσιεύονται. Δείτε περισσότερα στο τμήμα "Αποποίηση Ευθύνης" των Ορων Χρήσης.