Το tummy time πρέπει να ξεκινάει από τη στιγμή που το νεογέννητο μωρό έρχεται στο σπίτι από το μαιευτήριο και να συνεχίζεται για τους πρώτους 7-9 μήνες στη ζωή του.
Αν και πολλοί νομίζουν ότι η πρώτη άσκηση ενός μωρού είναι το μπουσούλημα, στην πραγματικότητα οι ειδικοί τονίζουν ότι η… γυμναστική ξεκινάει ήδη όταν το βρέφος είναι νεογέννητο.
Η σύσταση για το tummy time ξεκίνησε κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του 1990, αφότου οι παιδίατροι ανακάλυψαν ότι όταν τα μωρά κοιμούνται ανάσκελα, μειώνεται σημαντικά ο κίνδυνος του συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS). Η ανακάλυψη αυτή μείωσε τους αιφνίδιους αυτούς θανάτους κατά 50% περίπου, ωστόσο παρατηρήθηκε πως η νέα θέση των μωρών είχε και κάποια μειονεκτήματα.
Ειδικότερα, από τότε που τα βρέφη σταμάτησαν να περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σε πρηνή θέση (μπρούμυτα), σημειώθηκε σημαντική αύξηση πλαγιοκεφαλίας, ενώ τα μωρά άρχισαν να εμφανίζουν βραδύτερη κινητική, γνωστική και επικοινωνιακή ανάπτυξη, σε σύγκριση με εκείνα που κοιμούνταν ανάσκελα.
Διαπιστώθηκε πως αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν το μωρό ξαπλώνει μπρούμυτα έχει την ευκαιρία να ενδυναμώσει τους μύες στον κορμό και τον λαιμό/αυχένα του. Παράλληλα, όταν το μωρό βρίσκεται στη θέση αυτή καθώς είναι ξύπνιο μπορεί να επιδοθεί σε ένα πιο διαδραστικό παιχνίδι με τους φροντιστές του, πράγμα που σημαίνει ότι έχει την ευκαιρία να αναπτύξει τις γνωστικές και επικοινωνιακές δεξιότητες ταχύτερα.
Τι είναι το tummy time
Με απλά λόγια, το tummy time είναι ο χρόνος που περνάει το μωρό σε πρηνή θέση (μπρούμυτα) κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι καλό το βρέφος να περνάει χρόνο σε αυτή την θέση σε καθημερινή βάση.
Το tummy time είναι καλό να ξεκινάει ήδη από την επιστροφή του βρέφους από το μαιευτήριο, μετά από συνεννόηση με τον παιδίατρο, φυσικά.
Είναι σημαντικό στο σημείο αυτό να τονίσουμε ότι το μωρό πρέπει να περνά χρόνο μπρούμυτα μόνο όταν είναι ξύπνιο. Όσον αφορά τον ύπνο, τα νεογέννητα πρέπει να κοιμούνται ανάσκελα, για να μειωθεί ο κίνδυνος του Συνδρόμου Αιφνίδιου Βρεφικού Θανάτου. Κάτι ακόμη που πρέπει να υπογραμμίσουμε είναι ότι πρέπει να βρίσκεστε πάντα στον ίδιο χώρο με το βρέφος όταν βρίσκεται μπρούμυτα και να μην το αφήνετε ποτέ μόνο του.
Τέλος, αποφύγετε το tummy time να γίνεται στον καναπέ ή στο κρεβάτι (όπου υπάρχει κίνδυνος πτώσης ή ασφυξίας από τα μαξιλάρια) και προτιμήστε μια ασφαλή επιφάνεια, κοντά στο πάτωμα.
Σε περίπτωση που το μωρό σας έχει κάποια πάθηση θα πρέπει να μιλήσετε με τον παιδίατρο, προκειμένου να σας συστήσει τον ιδανικό τρόπο για να εντάξετε το tummy time στην καθημερινότητά του.
Γιατί το tummy time είναι σημαντικό
Το tummy time είναι μια πολύ σημαντική άσκηση για την κινητική, οπτική και αισθητηριακή ανάπτυξη του βρέφους.
Έχει αποδειχτεί ότι όταν τα μωρά βρίσκονται για επαρκή χρονικά διαστήματα σε πρηνή θέση, μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης παραμορφώσεων του κρανίου (π.χ. πλαγιοκεφαλία, ραιβόκρανο/στραβολαίμιασμα), καθώς και μυοσκελετικών παθήσεων.
Επιπλέον, το tummy time ενθαρρύνει την ενδυνάμωση και την ανάπτυξη των μυών του αυχένα/λαιμού και του κορμού και επιταχύνει την επίτευξη αναπτυξιακών οροσήμων (π.χ.: μπουσούλημα, περπάτημα κ.ά.).
Για πόσο καιρό πρέπει να τηρείται το tummy time
Όπως αναφέραμε και προηγουμένως, μετά από συνεννόηση με τον παιδίατρο, το tummy time θα πρέπει να ξεκινήσει μόλις το βρέφος έρθει στο σπίτι από το μαιευτήριο.
Το tummy time θα ελαττωθεί οργανικά, όταν το μωρό φτάσει στους 7 – 9 περίπου μήνες και ξεκινήσει να μπουσουλάει. Μέσα από το μπουσούλημα, το μωρό θα έχει όλα τα οφέλη του tummy time, με το επιπλέον πλεονέκτημα της κίνησης, οπότε το tummy time δεν θα είναι πλέον απαραίτητο.
Παρόλα αυτά, ακόμα και μετά από την ηλικία αυτή, καλό είναι το παιδί να περνάει αρκετό χρόνο μπρούμυτα αντί για ανάσκελα κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων όπως είναι το παιχνίδι.
Πώς μπορώ να ξεκινήσω τη διαδικασία του tummy time
Ο αμερικανικός οργανισμός «Pathways» συνιστά τα νεογέννητα βρέφη να ξεκινήσουν να περνούν λίγα λεπτά μπρούμυτα μερικές φορές την ημέρα και με την πάροδο του χρόνου ο χρόνος αυτός να αυξάνεται, μέχρι να φτάσει τουλάχιστον την 1 ώρα σε πρηνή θέση ημερησίως, όταν το μωρό είναι 3 μηνών. Σιγά – σιγά δηλαδή μπορείτε να «χτίσετε» το tummy time, έτσι ώστε το βρέφος να περνά ολοένα και περισσότερο χρόνο μπρούμυτα, συνεχόμενα.
Εάν στο μωρό σας δεν αρέσει το tummy time, μπορείτε να δοκιμάσετε να του τραγουδήσετε, να του προσφέρετε πολύχρωμα παιχνίδια ή ακόμα και να ξαπλώσετε μπρούμυτα δίπλα του κοιτάζοντάς το κατά τη διαδικασία. Επίσης, καλό είναι να έχετε ήδη αλλάξει και ταΐσει το μωρό, προτού ξεκινήσετε. Σύντομα, θα δείτε πως το tummy time γίνεται όλο και πιο εύκολο και το μωρό αρχίζει να το απολαμβάνει!
Ειδικότερα για τα νεογέννητα, συστήνεται να τα τοποθετείτε σε πρηνή θέση πάνω στο στήθος σας για 2 – 5 λεπτά, 2 με 3 φορές την ημέρα. Καθώς βρίσκονται μπρούμυτα, μπορούν να ξεκινήσουν την προσπάθεια να σηκώνουν το κεφάλι τους, ενδυναμώνοντας τους μύες τους.
Όσον αφορά τα μεγαλύτερα σε ηλικία βρέφη, μπορείτε να τοποθετήσετε με κουβέρτα πάνω στο πάτωμα και να τοποθετήσετε το μωρό εκεί, μπρούμυτα. Αφήστε το για 3 – 5 λεπτά στην αρχή και επαναλάβετε τη διαδικασία αρκετές φορές μέσα στην ημέρα. Σταδιακά μπορείτε να αυξήσετε την διάρκεια.
Πηγή άρθρου
ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
Αποποίηση ευθύνης
Ο ιστότοπος είναι μια πλήρως αυτοματοποιημένη υπηρεσία συνάθροισης, ταξινόμησης και ανάρτησης συνοπτικών ειδήσεων και νέων από άλλους ελληνικούς ειδησεογραφικούς ιστότοπους, μέσω της τεχνολογίας RSS. Δεν αναλαμβάνουμε καμία ευθύνη για την επάρκεια, ποιότητα, πληρότητα ή ακρίβεια των ειδήσεων και των νέων που δημοσιεύονται. Δείτε περισσότερα στο τμήμα "Αποποίηση Ευθύνης" των Ορων Χρήσης.