«Είναι πολύ σημαντικό τις ημέρες του καύσωνα να θυμόμαστε ό,τι οι θερμίδες οδηγούν σε αυξημένη παραγωγή θερμότητας από τον οργανισμό, άρα αυτές τις μέρες είναι καλό να τις περιορίσουμε. Φανταστείτε ότι οι θερμίδες του φαγητού είναι το 10% της ενεργειακής μας δαπάνης, άρα αν φάμε λιγότερο θα ζεσταθούμε 10% λιγότερο», επισήμανε η διατροφολόγος Χριστίνα Μπαλαμώτη μιλώντας σήμερα στο ERTNews.
Επίσης σημαντική είπε η κ. Μπαλαμώτη είναι και η ποσότητα της τροφής: «Μπορούμε να κάνουμε πιο μικρά γεύματα, και να είναι πιο μικρές οι ποσότητες της τροφής που τρώμε, γιατί η ποσότητα της τροφής ανεξαρτήτου θερμίδων οδηγεί σε πέψη» και πρόσθεσε «Ειδικά ο συνδυασμός λίπους και πρωτεΐνης μπορεί έχει αυξημένη θερμογόνο επίδραση, άρα θα ζεσταθούμε παραπάνω. Μπορούμε να φάμε μια άπαχη πρωτεΐνη σκέτη το ψαράκι μας να το φάμε σκέτο και αν θέλετε οι θερμίδες μας σήμερα θα ήταν καλύτερο εν μέσω καύσωνα αν είναι υγρές».
«Μπορούμε να επιλέξουμε χυμούς αντί για φρούτα, γιατί τα φρούτα έχουν φυτικές ίνες και αυτά απαιτούν μια πέψη, δηλαδή μια ενέργεια από τον οργανισμό. Ο υγρός χυμός είναι προτιμότερος από το φρούτο. Επιπροσθέτως, το γάλα μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε, να το προτιμήσουμε αντί για γιαούρτι, γιατί δεν έχει πέψη» σημείωσε η διατροφολόγος ενώ υπογράμμισε ό,τι όλες αυτές οι συμβουλές αφορούν υγιή πληθυσμό.
Τέλος, ανέφερε πως οι παχύσαρκοι ασθενείς θα πρέπει αυτές τις μέρες να είναι πολύ πιο προσεκτικοί με τη διατροφή τους σε σχέση με τις υπόλοιπες μέρες του χρόνου ενώ η ενυδάτωση είναι πάρα πολύ σημαντική. «Πέρα από τις υγρές θερμίδες, χρειαζόμαστε και νερό. Γι ατις γυναίκες η σύσταση είναι 2,2 λίτρα την ημέρα και για τους άνδρες 3 λίτρα» τόνισε η κ. Μπαλαμώτη.
Το έκτακτο δελτίο της ΕΜΥ
Το έκτακτο δελτίο καιρού για τον καύσωνα που εκδόθηκε την Δευτέρα 10 Ιουνίου επικαιροποιείται και όπως αναφέρεται οι υψηλότερες θερμοκρασίες θα σημειώνονται στην ανατολική χώρα από το ύψος της Θεσσαλίας και νοτιότερα λόγω δυτικών καταβατικών ανέμων, κυρίως σε περιοχές που δεν επηρεάζονται από τη θαλάσσια αύρα.
Επιπλέον την Παρασκευή θα σημειωθούν βροχές και καταιγίδες ενώ το Σάββατο η θερμοκρασία θα έρθει σε φυσιολογικά -για την εποχή- επίπεδα.
Συγκεκριμένα:
- 1. Την Πέμπτη (13-6-2024) οι θερμοκρασίες θα διατηρηθούν σε υψηλά επίπεδα. Μικρή πτώση παρουσιάζει η θερμοκρασία μόνο στα βορειοδυτικά.
α. Στην Ήπειρο και τη Μακεδονία θα εκδηλωθούν όμβροι και κατά τόπους καταιγίδες.
β. Στα βόρεια ηπειρωτικά η θερμοκρασία θα φθάσει τους 35 με 37 βαθμούς Κελσίου.
γ. Στη Θεσσαλία, τη δυτική Στερεά και τη δυτική Πελοπόννησο η θερμοκρασία θα φθάσει τους 39 με 40 βαθμούς Κελσίου.
δ. Στην ανατολική Στερεά και την ανατολική Πελοπόννησο η θερμοκρασία θα φθάσει τους 41 με 42 και πιθανόν τους 43 βαθμούς Κελσίου.
ε. Στα νησιά του Ιονίου, τις Σποράδες και τις Κυκλάδες τους 35 με 37 βαθμούς, στα νησιά του βορείου και ανατολικού Αιγαίου τους 38 με 40 και στην Κρήτη και τα Δωδεκάνησα τους 39 με 42 βαθμούς Κελσίου.
στ. Στην Αττική η μέγιστη θερμοκρασία θα φτάσει στο εσωτερικό τους 41 με 42 βαθμούς Κελσίου, ενώ στις παραθαλάσσιες περιοχές θα είναι 3 με 5 βαθμούς χαμηλότερη.
- 2. Την Παρασκευή (14-6-2024) η θερμοκρασία θα σημειώσει πτώση στα δυτικά, τα κεντρικά και τα βόρεια, ενώ στη βόρεια Ελλάδα, κυρίως στην ανατολική Μακεδονία και Θράκη, θα εκδηλωθούν βροχές και καταιγίδες που θα συνοδεύονται από ισχυρούς ανέμους.
α. Στα βόρεια ηπειρωτικά η μέγιστη τιμή της θερμοκρασίας θα φθάσει τους 33 με 35 βαθμούς Κελσίου.
β. Στα υπόλοιπα ηπειρωτικά η μέγιστη θερμοκρασία θα φτάσει τους 36 με 37 βαθμούς, στο εσωτερικό της Στερεάς και της Πελοποννήσου τους 38 βαθμούς Κελσίου.
γ. Στη νησιωτική χώρα η μέγιστη θερμοκρασία θα φτάσει τους 34 με 36 βαθμούς και τοπικά στα Δωδεκάνησα και την Κρήτη τους 37 με 38 βαθμούς Κελσίου.
- Επισημαίνεται πως το Σάββατο η θερμοκρασία θα επανέλθει σε κανονικά για την εποχή επίπεδα σε όλη τη χώρα. Παράλληλα θα επικρατήσουν ενισχυμένοι βόρειοι βορειοδυτικοί άνεμοι.
Αποποίηση ευθύνης
Ο ιστότοπος είναι μια πλήρως αυτοματοποιημένη υπηρεσία συνάθροισης, ταξινόμησης και ανάρτησης συνοπτικών ειδήσεων και νέων από άλλους ελληνικούς ειδησεογραφικούς ιστότοπους, μέσω της τεχνολογίας RSS. Δεν αναλαμβάνουμε καμία ευθύνη για την επάρκεια, ποιότητα, πληρότητα ή ακρίβεια των ειδήσεων και των νέων που δημοσιεύονται. Δείτε περισσότερα στο τμήμα "Αποποίηση Ευθύνης" των Ορων Χρήσης.